anjajohansson!

My breakfast and plans for the day

Hej! Nu har jag laddat ned for.me-appen och kommer kunna uppdatera här lite oftare kanske. Det kommer dock troligtvis bli kortare inlägg när jag använder mig av mobilen.

På bilden ser ni min frulle som jag åt efter en 5km morgonpromenad. Den består av fiberhavregrynsgröt tillagad med ingefära, kanel, chiafrön och lite stevia.
Till hade jag blåbär och lite lättmjölk. Till drack jag en kopp grönt te med apelsinsmak och åt två kokta ägg och en apelsin. Detta är mättande och väldigt gott!

Efter skolan får ja se om jag hinner med bussen, då ska jag ta mig ut på en långPW. Annars blir det kondition på gymmet. Ha en bra fortsatt onsdag!

IPHONE 5S

Idag kunde jag hämta min nya mobil! Min gamla hade gett upp helt typ... klarade nog inte av alla nya uppdateringar pågrund av att den var för gammal, så den fick slut på minne direkt jag fick en snap eller sms... kul... hahah men nu är jag ägare av min allra första appleprodukt, IPHONE 5S! Slog på stort direkt. Jag är supernöjd! Ska bara försöka fixa över kontakterna som inte var inlagda på minneskortet. och visst är den fin!

Öppethusbuffé

Hej! Gårdagen spenderades till stor del hemma hos min mormor som hade öppethus då både hon och Göran fyller år. Mormor fyller idag, så grattis grattis! 

Det bjöds på en god buffe med pajer, sallader, skinka och mycket annat gott! (bild 1) Sedan när jag hade ätit jobbade jag i köket och gick sedan iväg och gymmade ca 1½h. Det blev rygg, axlar och lite armar. Denna gång blev det lättare vikter och fler reps på biceps, triceps och de flesta axelövningarna för lite omväxling. Avslutade passet gjorde jag med 20 min PW i brant backe. 

Sen gick jag tillbaka till mormor och duschade och sedan gick vi iväg och åt på thai-resturang. Jag åt en jättegod rätt (bild 2) som var kyckling, cashewnötter, paprika och annat som hade wokats. Mums!

Inspiration på instagram

Angående det där projektet. Jag har nämnligen gjort ett eget motivations och inspirations konto på instagram.
Ni kan numera följa mig på dailyhealthmotivation för att dagligen ta del av inspirationscitat, roliga eller motiverande bilder, recept och mycket mycket mer!
Jag har redan lagt ut "reasons to workout #001" som är anledning 1 av ca 150 anledningar som kommer framöver!
Så klicka in er på DAILYHEALTHMOTIVATION och "gör den blå knappen grön"! 

Hoppas ni kommer att tycka om min sida och bli motiverande till att leva ett hälsosamt och aktivt liv! 

Min dag

Mat är gott! vänstra bilden är en ceasarsallad jag åt två sommrar sedan som var jättegod. Till höger är från frukostbuffén i Cala Millor, Mallorca.

Var ute på en 5 km springtur som gick bra och när jag kom hem så var bastun igång så det var bara att hoppa in! Riktigt skönt! smetade på en May beauty mask i fejset och satt med den ett tag. 
Idag var jag och åt lunch med kusinerna, henke, fredrik och farmor på shanghai och det var supergod buffé där! Innan det så var vi förbi på stadium där jag köpte tre prylar som ni får se imorgon! Skulle även hämta mobilen men den hade inte kommit, så det blir inte förrän måndag, men det är bara att vänta! 
Efter lunchen for jag till gymmet och körde mage. Det gick toppenbra och nu är jag ganska slut i kroppen och kommer sova gott i natt. Nu har jag sett film och ätit lite frozen youghurt! ska nu sova! God natt!

NEW BIKINI

Ska snart dra mig iväg till gymmet för ett arm+axel+bröstpass och tänkte släng in ett par bilder på min nya bikini jag köpte igår.

Toppen är från H&M och bikiniunderdelen som ni kan skymta färgen på är från bikbok. Love the top! Ska användas så snart som möjligt! 

Här nedan ser ni även blomsterkransen som jag nämnde att jag köpt för ett tag sedan. Kommer användas en hel del i sommar förmodligen, midsommar är ju ett ypperligt tillfälle.

Recept - nyttig kladdkaka med gojibär

Ingredienser:
1 päron
8 dadlar
1 ½ dl naturell kvarg
2 ägg

1 dl sötmandel
1/3 dl cashewnötter naturella
½ tsk salt
½ tsk bakpulver
4 msk kakao
1 krm vaniljpulver
1 ½ msk riven kokos + till toppingen

goji bär (valfritt)

 

Gör såhär:

  1. Sätt ugnen på 175 grader.
  2. Mixa ihop päron, dadlarna, kvargen och äggen till en jämn smet.
  3. Hacka mandlarna och nötterna till mindre bitar och mixa sedan ihop till ett mjöl med en stavmixer.
  4. Rör ihop de torra ingredienserna med cashew/mandelmjölet.
  5. Rör sedan ner de torra ingredienserna i kvargröran och blanda ihop till en jämn smet. Rör sedan ner gojibären. 
  6. Häll upp i en brödform som är typ 10x25cm (vet inte exakt) och strö över lite kokos.
  7. Sätt in i mitten av ugnen i 40 min. ta ut och låt svalna. ÄT!

 

Det blir ungefär dubbelt så mycket som på bilden.

Recept - Hallon och Aloe Vera smoothie

Kom hem från en 5 km promenad för ett tag sen och gjorde denna smoothie. Den blev väldigt god! Jag har aldrig testat ha aloe vera fryck i en smoothie tidigare, men jag måste säga wow! Det blev väldigt gott, och man behöver inte mycket för att man ska känna mycket smak av den! Så det är ett stort tips om du gillar Aloe vera! Här kommer receptet då!



Hallon och Aloe Vera smoothie (1 port)

1 liten banan
en näve frysta hallon
ca 1 dl aloe vera dryck
lite vatten
ca 1 krm vaniljpulver
1 tsk stevia
ca 1 dl kvarg
pepparmintsarom

Mixa ihop allt med en stavmixer och häll upp. Toppa med vad du vill, jag tog lite pauluns granola. 

Victoria's Secret Angel butt workout

Hejhej! Kom just hem efter att varit och grejat med en ny mobil! Spännande, dock fanns den inte inne, men hoppas på att få hämta den på onsdag eller så:) 

Idag var det ben på gymmet som gällde! Var där med Hanna och Julia och passet blev såhär:

Squats: 1x20, 3x12
Benpress: 4x12
Prone leg curl: 4x12
Seated calf: 4x12
Marklyft: 3x12

Sedan körde vi ett pass som Julia hittat på Youtube. Eller jag hoppade in nästan mitt i passet men... Haha här har ni det i alla fall:

 

Jag tyckte att det tog bra och det brände rätt bra i slutet.

NO BE Aloe vera

NO BE Aloe Vera orginal <3
Lätt min favoritdryck. Godaste som finns! Jag gillar klumparna i, vilket vissa inte verkar göra, haha.

Igår när jag satt ute i den varma solen så tog jag ett glas med aloe vera och isbitar, riktigt gott!

230 squats

Hej! Just kommit ut ur duschen efter en ca 4-5 km springtur på 25 minuter. Kom in ganska precis innan det blev mörkt och har tagit mig en kopp grönt mint-te och ett par vindruvor, jag ska se lite av det senaste avsnittet av supernatural som kommit ut på swefilmer och sedan gå och lägga mig. 

Idag var det underbart väder, så jag passade på att lägga mig ute i solen och läste de sista sidorna av Shapeup. Riktigt bra tidning! Sedan åt vi lunch (jag gjorde sallad med tonfisk och fullkorns couscous) och sedan skjutsade vi kära morfar till flygplatsen och for sedan till gymmet. Idag körde jag igenom nästan hela kroppen och när jag kom hem körde jag de sista squatsen + biceps, axlar och några till övningar för mage. Så såhär blev mitt pass tillslut:

Uppvärmning: 10 min crosstrainer

Squats (vikt) : 5x20 
Benpress: 3x12
Seated calf: 2x12
Rotary torso: 4x12 vardera sida
Total abdominal: 4x12
Back ext. : 4x12
Lat pull: 4x12
Triceps press m. stång: 4x12

Hemma:
Bicepscurls: 4x12
Militärpress: 4x12
Deltoid raises: 4x12
Side tilt: 4x12
Heel touches: 2x48
Squats (utan vikt):  10x13

Så dagens squats på challengen var alltså 230 st. drygt... hahah

 

Sealand BIRK raspberry

Testade denna dricka igår som faktiskt var ny för mig och riktigt god! Hälsosamt och miljövänligt är det också! 


"Sealand BIRK är en dryck på björksaft. Den rena björksaften tappas tidigt på våren, när smaken är som mest uppfriskande och söt. BIRK är helt ekologisk och naturens egen energidryck.
Sealand BIRK finns i fem smaker: original, blåbär, hallon, ingefära & lime och fläder
Sealand BIRK är tappad direkt från trädet i flaskan.
Sealand BIRK innehåller massor av antioxidanter, mineraler och vitaminer helt naturligt.
Sealand BIRK är naturligt låg på kalorier. Inget tillsatt socker eller tillsatser."
Från hemsida

Nyttigt och gott mellis

Har just gjort mig ddetta och ska sätta mig ute i solen och äta det innan jag går en långpromenad (5km eller 9km) 

Detta är kvarg och keso (50/50) ihoprört med stevia och kanel. Toppat med färska jordgubbar, lite pauluns granola, ca 1 tsk jordnötssmör och 1/4 energy bar (gainomax äpple och kanel). Mums!