anjajohansson!

Total abdominal

Det som jag kallar "benlyft", om någon vet den rätta benämningen: kommentera gärna;)

Gårdagens gympass blev mage och lite konditition. Det gick superbra och det kändes rejält i magen.

Uppvärmning: Crosstrainer: 5min

Magstyrka:

Total abdominal: 4x12
Rotary torso: 4x12 vardera sida
Plankan 2x1min med byte från armbågar till händer var 10:e sek
Cirklar: 4x30 sek med byte från små till stora cirklar var 15:e sek.
Dragon flags: 4x12
Bicycle crunch: 4x24
Benlyft: 4x24
tror det var allt;)

Sedan gick jag i uppförsbacke (avg. 6.9% lutning) i 26 minuter. 

kom ihåg frågestunden!

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas