anjajohansson!

Good things come to those who...

Idag var det mage, rygg och bröst på gymmet. Hela denna vecka blev helt omkastad då jag var sjuk i måndags och fortfarande hängig på tisdagen. Men jag kör på ändå, får bara slänga om i palneringen lite;)
Det gick riktigt bra idag! Jag var ledig, eller hade bara foto egentligen typ och lärarna skulle vara bort och jag har gjort uppgiften. Jag gick först ett tag på stan och köpte en energybar, en proteinbar (båda gainomax) och tuggummi. Tog energybaren innan gymmet och körde sedan igång!

Uppvärmning: Crosstrainer: 10 min

Styrka: mage, rygg & bröst

Total abdominal: 4x12
Rotary Torso: 4x12
Lats drag: 4x12
Smala Lats drag: 4x12
Low row: 4x12
Back ext. : 4x12
Seated row: 4x12
Pec fly: 4x12
Chestpress: 4x12
Plankan: byte från armbågar till händer och tvärtom var 10e sek.
Dragon flags: 3x12
Cirklar: 1½ min - byte från stora till små ringar och tvärtom var 15 sek.
Situps: 4x12
Liggande rygglyft åt sidorna: 4x24 (4x12 på varje sida eller hur man vill räkna)

Sedan hade jag ett tag över så jag gick PW i ca 10 minuter med lutning på ca 6.0% och avslutade sedan med stretching. 

Ikväll har vi varit och firat min kusin Elinor som fyller 19 år idag! Grattis till henne!! :)

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas