anjajohansson!

OneWhey proteinbar - pepparkaka || Matshopping

igår testade jag denna proteinbar med pepparkakssmak från fitnessguru, och ojoj så god den var! Smakade helt fantastiskt, typ som pepparkaksdeg, haha:)

 



Efter skolan for jag och körde ett svettigt ben- och rumppass på gymmet, och träningsvärken idag alltså... Passet blev såhär:

Uppvärmning: PW i backe på löpbandet (average gradient: 9.8%) i 10 minuter.

Prone leg curl: 4x12
Benpress: 4x12
Squats m. vikt: 4x12
Marklyft: 4x12
Cable kickbacks: 3x12 vardera ben

KH + Kickback: 3x15 vardera ben
Single Leg Lifts: 3x15 vardera ben
Höftlyft m. ben på bänk: 4x15
Standning calf: 4x12
Romanian split squat: 3x12 vardera ben

LÄTT JOGG: 20 MIN
2,8 km          avg: 8.0 km/h          200 kcal

Helkropps stretching


 

Sedan for jag och laddade upp inför veckan på vägen hem.
Köpte mandelsmör för första gången. Det ä dyrt men ville testa detta, och det var gott!
Köpte även små bananer, två päron, gojibär, paulúns granola och 5x150g kvarg med hallon och citron- limesmak!
Dessa är verkligen jätte goda! Innehåller inget tillsatt socker och ca 17g protein/burk, perfekt mellanmål tillsammans med granolan! 

På kvällen tränade jag handsående... hahah kan ju bara säga att jag har en lång väg kvar! 

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas