anjajohansson!

Lat Machine

 
 
Idag blev det ett mag- och rygg pass på gymmet med Hanna. 
 
Upper Back - 4x12
Lat Machine - 4x12

Rotary Torso - 4x12
Back Extension - 4x12

Pec Fly - 4x12
Chest press - 4x12

Mini Sit-ups - 4x30
Sit-ups - 4x12

Knee Push-ups - 3x10
Rygglyft - 3x10
 
Det blev ett ganska intensivt pass då vi turades om och körde ganska direkt mellan två  maskiner/övningar. Att variera mellan mini sit-ups och vanliga sit-ups direkt efter varandra tog rejält på magen. 
 
 
Gårdagens Benpass såg ut såhär:

Squats - 4x12 
Benpress - 4x12 
Liggande ben curls - 4x12
Cable kickbacks - 3x12 (båda benen)
Abductor - 4x12
Rotary Calf - 3x20
 
Även här hade vi två maskiner som vi switchade mellan.
Idag har jag lite träningsverk efter detta pass.
 
Bilder från Technogym
 

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas