anjajohansson!

Mediefasta

Haha typ den enda bilden jag hade på tidning, tv osv
 
 
På söndag börjar vi med mediefasta i kursen medier samhälle och kommunikation. Så jag kommer inte kunna blogga på ca en vecka... Jag valde att köra stenhårt, för att utmana mig ordentligt då jag sitter framför datorn en stor del av dagen. Jag har gjort några tidsinställda inlägg, så håll utkik!
 

KOss iporta pro

KOSS iPORTA PRO
 
På stan idag köpte jag de hör hörlurarna. KOSS iPORTA PRO. Snygga och nätta, toppen till gymmet. Skönt att äntligen ha tagit tag i det hela och köpt nya. 
 

Sonnet

Bild från idag
 
Hej, jag har just kommit hem från standär jag träffade min mormor och gick och fixade körkortssak. Idag var vi "lediga" eftersom att man fick fota hemma, och det gick supersnabbt! Så jag såg lite HIMYM, lyssnade på musik och skrivit färdigt min engelska sonnet och for sen in till stan. Nu är jag ju hemma och det är snart dags för middag kanske. 

15 saker om mig

Tidsinställt inlägg
 
 
 
15 saker om mig:
 
  1. Jag är ca 178-179cm  lång
  2. Jag kan verkligen inte läsa om det är någon som pratar
  3. Jag älskar Protein- och bananpannkakor, men jag lyckas nästan alltid göra så att de går sönder när jag steker dem
  4. Jag har fyra hål i öronen
  5. Jag skriver dagbok varje kväll
  6. Mango, banan och päron är mina favoritfrukter
  7. Jag gillar att se och känna resultat av min träning
  8. Jag tycker om träningsvärk ibland
  9. Jag älskar Yollibox
  10. Hallon och svarta vinbär är mina favoritbär
  11. Jag älskar mina vänner jättemycket
  12. En period stickade jag nästan hela tiden
  13. Jag brukar spela tetris samtidigt som jag ser på serier/filmer
  14. Jag brukar sjunga när jag är ute och går i skogen eller är ensam
  15. Jag tycker att det är jättejobbigt att träna i utsläppt hår

Mango/hallonsmoothie

 
Sitter nu och mumsar på denna i sängen efter ett toppen benpass på gymmet! Vill ni ha receptet? Här kommer det!
 
Ingredienser:

Ca 250 g lätt kvarg
En rejäl näve frysta hallon
1 fryst banan
½ dl mild yoghurt
½ msk honung
½-1 dl kallt vatten beroende på hur rinnig du vill ha den
 
Mixa alla ingredienser till en smoothie och om du vill toppar du din smoothie med något passande. Jag toppade med hallon, mandel och lite riven kokos.
 
Nu ska jag se om jag hittar igen de avsnitt jag har kvar av How I Met Your Mother! Ha en bra kväll!

Fem

 
 

Saker som finns på min bucketlist...
1. Springa marathon/lopp 2. Skaffa en tatuering 3. Besöka london 4. Testa vara vegetarian 5. Äga en iphone

 

Saker jag ser fram emot...
1. Studenten 2. Sommaren 3. Fylla 18 år 4. Ta bort tandställning 5. kunna springa mer än en mil

 

Saker jag hatar...
1. Sötsug 2. När en bra serie tar slut 3. Senadrag (fick det i tån igår när jag skulle sova...) 4. När man inte kan sova  5.  Vara uttråkad och hungrig

 

Saker jag gillar...
1. Sova 2. Äta frukost 3. Vara med vänner och familj 4. Träna/gymma 5. Träningsvärk

 


Saker jag vill...

1. Få hem Nike free run som är beställda 2. Äta mat 3. Ha en pojkvän 4.  Shoppa träningsgrejer 5. Träna

 

 

Nästan alla bilder är från Weheartit.com

Låtar jag gillar...

            

mint and coral

Hej! Idag har varit min vilodag! Igår körde jag ett toppenpass, mage ocg rygg. Har lite träningsverk, brukar inte få så mycket i mage och rygg annars. Idag hade vi ingen engelska som sista lektion eftersom att läraren var sjuk, så vi slutade vid halv 12 eller va det var. Vi gick och åt och gick sedan till bussen som går 13.15. Sedan har jag tagit det ganska lugnt. Har precis gjort klart en challenge från denna blogg: emilias.nu
 
Imorgon blir det armar på gymmet och förhoppningsvis bio på kvällen. 
 
 
Nu snart ska jag beställa nike free run på nytt eftersom att de inte skickades/blev av förra gången vi beställde... Men nu hoppas jag att det inte kör ihop sig! Vill verkligen ha skojäklarna! Haha
 

favoriter

Dricka: Ramlösa Päron och Celsius

Mat: Ceasarsallad, gröt, smoothies och Yollibox!

Godis: Naturgodis: Kardemumma hasselnötter, Mörk choklad tranbär och choklad kokos!

Sak: Typ gymmet (om det är en sak... haha), min säng och stavmixern som gör det möjligt att göra smoothies snabbt! Haha

Person: Alla mina nära och kära!

Plagg: Träningsbyxor

Blomma: Rosor är fina och luktar gott :) Haha

App: Instagram och Runkeeper

Skor: Springskorna, nike air pegasus +28 breathe och converse

Årstid: Sommar! 

Blogg: Jag tycker att mina vänners bloggar är kul att läsa och bloggen Fitspooration är bra! Hon lägger ut övningar och ska tydligen stå på scen och tävla i november!

Modell: Ingen aning... vet typ inga

Land: Hittills Spanien och Frankrike!

Bakelse: Hm...Bakelse vet jag inte om detta är men pistagebollarna är väldigt goda: inlägg här!

Mango och apelsin smoothie

Idag tog jag en vilodag, som behövdes! Är helt mör i benen och magen... hahah 
Har ganska nyligen kommit tillbaka efter en ca 5km kvällspromenad i kylan och mörkret och har nu gjort en super god smoothie. Slängde ihop lite av varje som vi hade hemma och det här blev det goda resultatet:
Mixa ihop:
Saft och fruktkött från två apelsiner
1 ½ fryst banan
ca 1 dl keso
½ dl mjölk
ca 3 dl fryst mango
1 tsk sirap
 
Toppa med vad du vill. Jag toppade med lite mer banan och mango. Sedan lite sirap och linfrön. 
 
MUMS
 

Lat Machine

 
 
Idag blev det ett mag- och rygg pass på gymmet med Hanna
 
Upper Back - 4x12
Lat Machine - 4x12

Rotary Torso - 4x12
Back Extension - 4x12

Pec Fly - 4x12
Chest press - 4x12

Mini Sit-ups - 4x30
Sit-ups - 4x12

Knee Push-ups - 3x10
Rygglyft - 3x10
 
Det blev ett ganska intensivt pass då vi turades om och körde ganska direkt mellan två  maskiner/övningar. Att variera mellan mini sit-ups och vanliga sit-ups direkt efter varandra tog rejält på magen. 
 
 
Gårdagens Benpass såg ut såhär:

Squats - 4x12 
Benpress - 4x12 
Liggande ben curls - 4x12
Cable kickbacks - 3x12 (båda benen)
Abductor - 4x12
Rotary Calf - 3x20
 
Även här hade vi två maskiner som vi switchade mellan.
Idag har jag lite träningsverk efter detta pass.
 
 

Dagens armpass

Äntligen fredag! Efter en lång skoldag for jag och gjorde det jag väntat på, tränade. Idag körde jag ett armpass. 

Biceps curls (skivstång) - 4x12
Hammer curls (hantlar) - 4x12
Dips på bänk - 4x12
Triceps med rep - 4x12
Triceps med stång - 4x12
Triceps press (maskin) - 4x12

Förra gången jag körde detta pass så hade jag rejäl träningsverk (typ halva semestern i Gran Canaria... haha) Så det är riktigt effektivt och bra tycker jag. Det är Hannas pass som jag också kör! 
 
Sedan stretchade jag, drack proteinshake och gick sen till Ica och köpte en Yollibox då det är fredag, men ska även spara till helgen. Jag köpte även en banan som jag åt på bussen, jordnötssmör och 70% mintchoklad. Sedan hade jag lite tid kvar tills bussen gick, så jag gick till H&M och kikade lite. Hittade en träningsbh. Jag har letat denna modell länge (med tunna axelband, kallas det Yogabh? Vet inte) Den kostade 149 kr och det tycker jag är mycket rimligt!:) 
 
 
 
Nu har jag sett Studio Paradise och ätit typ 1/5 av yolliboxen tillsammans med frysta hallon och riven mintchoklad! MUMS!!
Ha en fortsatt bra fredagskväll!

Allra sista chansen!

Jag kommer att svara på frågorna i slutet av denna vecka! Så nu är det absolut sista dagarna att ställa frågor! 
Ledsen att det har tagit tid, men vill få in ett några till frågor så att ni får veta så mycket som möjligt!:)
 

Yollibox

 
Idag började skolan igen... Imorse var jag och tog blodprov och sedan hade vi media, Nk och sist engelska. 
Efter skolan gick jag till gymmet och körde ett mag- och ryggpass. Innan så var jag ganska otaggad på gym men när jag väl var där så körde jag stenhårt och efteråt gick jag och köpte mig en Yollibox. Lyxade till det igen eftersom att jag satt uppe sent igår och jobbade, jag började skolan och har kört ett kanonpass. Så jag tyckte att jag förtjänade den;) Mums!

Today´s

 
Idag var jag uppe redan 7.20 och såg då gårdagens avsnitt av PH medan jag åt frukost. Sedan vid 8 så åkte jag och brorsan och tränade. Det blev ett benpass. Jag värmde upp med 15 minuter på crosstrainer, sedan benpress, abduction, adduction, leg extension, leg curl, glute, rotary calf, squats, calf raise på viktplatta och sist två set till på benpress. 
När jag kom hem så gjorde jag lunch och sen har vi sett The omen. Nu ska jag sätta i gång med läxor... 

Proteinbomb

Hej, nu är jag uppe och har just gjort frukost. Idag blev det denna proteinsmoothie, grönt cleanse te och två mackor.
 
 
Ingredienser: 
1 fryst banan
250g kvarg
2-3 dl mango/hallon (det på bilden)
1 tsk honung
3 dl vatten
1 skopa/ 30 g vanilj proteinpulver
 
Mixa ihop allt och häll upp! Jag toppade med Paulúns granola och torkade tranbär.  MUMS!