anjajohansson!

Winners never quit

 

Lyckades nocka mig själv när jag körde crosstrainer. Skulle dricka och slog in handtaget på maskinen under shakern, som sedan slog in mot min läpp så jag blev yr och började blöda lite. Aja blod, svett och tårar va? Bara tårarna som saknas haha. Var lite virrig under passet sedan, men det gick ändå!

Dagens benpass blev ungefär såhär:

Crosstrainer: 15 min

Benpress: 120kg 4x12
Squats: 30kg 4x12
Cable kickbacks: 10kg 1x12, 15kg 2x12
Prone leg curl: 32kg 4x12
Leg ext: 30kg 1x12, 35kg 3x12
Leg curl: 30kg 1x12, 35kg 3x12

Kickbacks: 4x12 vardera ben
"Lunges" på bänk: 4x12 vardera ben
Single leg lift: 4x12 vardera ben
Höftlyft på ett ben: 3x12 vardera ben
Höftlyft på bänk: 10kg 4x12

 

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas