anjajohansson!

Jeans

Jag skulle gärna köpa nya jeans, och något av dessa par skulle inte vara helt fel. Gillar verkligen de två längst till vänster! Riktigt snygga! 

Music is the strongest form of magic

Music is the strongest form of magic.

Marilyn Manson

Här kommer min träningsspellista igen för de som kanske är lite nyfikna på vad bidrar till att jag ger 110% på gymmet och speciellt på löpbandet ;D

Har även lagt till ett par låtar som då finns längst ner i listan, enjoy!

Drink, workout, eat, sleep and repeat

Bild från google

Denna tisdag blev det ett armpass på gymmet istället för ett mage+ryggpass. Har fortfarande hämsk träningsverk i magen, så det får vänta till på torsdag då mitt nästa pass ska äga rum. Vi slutade vid 14.00 idag, så jag for raka vägen till gymmet och träffade Hanna där.

Uppvärmning: Rodd 5 min

Styrka:
Hammercurls: 4x12
Bicepscurls: 4x12
tricepspress: 4x12
Dips på bänk: 4x12
Triceps press m. stång: 4x12
Triceps press m. rep: 4x12
Front lifts: 4x12 vardera arm
Axellyft upp: 4x12 vardera arm
rodd till bröst: 4x12


Det gick väldigt bra och blev riktigt slut i armarna. 

Nu ska jag snart gå och äta. Ikväll blir det nog att se klart The help med familjen.

Winners never quit

 

Lyckades nocka mig själv när jag körde crosstrainer. Skulle dricka och slog in handtaget på maskinen under shakern, som sedan slog in mot min läpp så jag blev yr och började blöda lite. Aja blod, svett och tårar va? Bara tårarna som saknas haha. Var lite virrig under passet sedan, men det gick ändå!

Dagens benpass blev ungefär såhär:

Crosstrainer: 15 min

Benpress: 120kg 4x12
Squats: 30kg 4x12
Cable kickbacks: 10kg 1x12, 15kg 2x12
Prone leg curl: 32kg 4x12
Leg ext: 30kg 1x12, 35kg 3x12
Leg curl: 30kg 1x12, 35kg 3x12

Kickbacks: 4x12 vardera ben
"Lunges" på bänk: 4x12 vardera ben
Single leg lift: 4x12 vardera ben
Höftlyft på ett ben: 3x12 vardera ben
Höftlyft på bänk: 10kg 4x12

 

Yesterdays

Fyra bilder från gårdagens pass. Hade mina nya Nike free run 3 och de var supersköna! De matchade även min rosa tröja perfekt! När jag kom til mormor fick jag en macka innan jag duschade, mums. 

 

Igår blev det ca 2h på gymmet med styrka + kondition. Efter det gick jag till mormor och duschade, åt god middag och såg på os-avsutningsceremonin. 

På gymmet körde jag mage, rygg och armar som blev ett riktigt bra pass tycker jag.  Jag värmde upp med 15 minuter crosstraining. Jag började sedan styrkan med rygg, sedan mage och sist armar. Avslutade med 20 minuter löpning och varvade ned med 5 minuter gång och avslutade med stretching. 

 

PS. Min mobil suger... Är nog för gammal och klarar inte av alla nya uppdateringar och appar. Räcker med att jag får en snap eller ett sms så blir minnet fullt och jag inte kan ta emot eller skicka. Hatar den, haha.
Funderar på att köpa en Iphone 5s :) Ska bara fundera på om det går an. Hoppas!

Don´t stop

Bild från weheartit

 

Ska snart fara iväg till gymmet och köra mage + rygg + armar + bröst, ett överkroppspass helt enkelt. Sen får jag se om jag kör kondition och ser sluttampen av hockeyfinalen. 

Sen bllir det att gå till min mormor och äta middag, blir säkerrt något supergott som vanligt! 

Citatet på bilderna uppe brukar jag försöka tänka på, haha. Speciellt på löpbandet, det får mig att hålla ut tills jag är färdig. 

Ha en bra söndag!


En bra låt såhär innan gymmet:

A jolly good box

Köpte dessa två yollibox igår. Har inte smakat CITRUS-smaken tidigare, och den var riktigt god. Jag tog lite ur varje i en skål och toppade med kokosflingor. Riktigt gott!

Fredag

Sorry för ganska så usel bild, men jag invigde min nya tröja i alla fall!:D

Äntligen fredag! Känns superskönt med helg nu efter denna vecka som gått. Idag hade vi inget annorlunda i skolan, förutom att man typ fick se hockey på historialektionen, haha:)

Efter skolan drog jag till gymmet och körde ett benpass som gick bra. När jag skulle köra sista övningarna (benpress och squats) så var de dock upptagna. Så jag fick köra en annan benpress som jag inte föredrar och squats utan vikter. Men det gick ju ändå! Nu ska jag och brorsan se Catching fire och dricka smoothie! Ha det gött!

Never back down

Denna grymma film såg jag igår kväll. Denna del ur filmen tycker jag var väldigt inspirerande och jag tycker verkligen att hela filmen var riktigt bra! Se den!

New in och dagens pass

köpte denna idag innan vi gick och körde ett grymt armpass på gymmet! Från Gina tricot

 

Dagens armpass:

Uppvärmning: 10 min crosstrainer

Biceps curls : 4x12
Hammer curls : 4x12
Front Lifts : 4x12
Rodd med skivstång : 4x12 
Axelpress uppåt : 4x12
Dips på bänk : 4x12
Tricepspress : 4x12
Triceps m. rep : 4x12
Triceps m. stång : 4x12 

15 min jogg. ~ 10km/h

 

Welcome to the jungle bitch

Jag tycker att detta ser helt galet kul ut, skulle gärna testa! Inte för att jag vet om jag skulle vara så bra på det, men testa skulle jag m er än gärna göra! 
Jag tycker att låten är en bra "gymlåt". Så här är den:

Tuna and bulgur in a salad

Har friluftsdag idag, men det körde ihop sig. Så ja är hemma och har just gjort lunch och ska sedan ut och gå en mil istället för de planer jag hade tidigare. 

Lunchen består av: Tonfisk, bulgur, sallad, tomat, gurka, lite riven morot och någon lätt balsamico. Lätt, nyttigt och gott, kan det bli bättre?

Tillbaka

Nu har jag äntligen tränat efter att jag varit sjuk i typ fem dagar. Det blev ett benpass med Julia som gick riktigt bra! Det var dock mycket folk på gymmet, förmodligen för att det är måndag, hah:)

Vi värmde upp med 5 minuters cykling.

Legpress: 4x12

Squats: 4x12

Prone Leg Curl: 4x12

Leg ext.: 4 x 12 

Leg curl: 4x12

Seated calf: 4x12 

"Lunges" p. b.: 2x12 båda ben.

Cable kickbacks 4x12 båda ben.

Kickbacks: 4x12

Lifts p. b: 3x12

Abductor: 4x12

Adductor: 4x12

Skönt att vara tillbaka på samma banor igen. Känns inge bra att vara utan träningen så länge... haha

Ska nu gå ut på en promenad, Ha en bra kväll!