anjajohansson!

Nötchokladlängder

Här kommer ett recept som jag gjorde för ett tag sedan. Det blev väldigt gott, så testa!

Ingredienser:
100g mörk choklad (minst 70%)
150g valfria nötter (jag hade cashew)
ev. stevia
 
Gör så här:
  1. Smält chokladen i en skål över vattenbad. 
  2. Hacka sönder nötterna lite så att det blir lite mindre bitar.
  3. Lägg nötterna i längder på bakplåtspapper på en plåt. Storleken går att variera. Längder eller småkakor, your choice.
  4. När chokladen smält så ringlar du den över nötterna så att allt sitter ihop. Stoppa in i kylskåpet och låt chokladen stelna. Kanske 20 - 30 minuter.
  5. Klart!
Smaken på chokladen bestämmer så klart hur allt kommer att smaka. Jag hade mint och det var väldigt gott! Marabou premiumchokladen är perfekt och finns i alla möjliga smaker och en är 100g.
exempel på smaker som marabou premium finns i: 
 
Finns även 86% utan tillsatt smak.
 

Whey-80 protein

 
Idag efter skolan gick jag till gymgrossisten och köpte 4kg proteinpulver. Det var nån kampanj så det blev bra pris. Köpte smakerna vanilj, päron/vanilj, hallon och ice coffee. Vanilj ska jag främst ha i bakning. MUMS så nu blir det att variera och njuta.
Jag köpte även en betterbodies-shaker och fick med en skopa och en gymgrossisten tidning.
Sedan gick jag till gymmet, men det blev så kort om tid tills bussen gick så det blev ett jätte kort "pass". Snart blir det middag och sedan lite träning och en tur med Monet. Ha en bra tisdagskväll!

Got me begging for more

AAAGHH GE MIG
Bild från WeHeartIt
 
Var på sjukhuset idag och fick nu veta att jag har normalt blodvärde! Jippie! Ska fortsätta med järntabletter ca 1 ½ månad till och sedan ska vi se hur det blir efter det. 
 
Efter skolan for jag och tränade. Värmde upp med ca 10 minuter crosstraining och tränade sedan mage, rygg och armar. Överkropp med andra ord. Sedan körde jag 25 minuter crosstrainer igen och avsutade med stretching. 
Jag gjorde även bort squatchallengen, 220 squats...Men det gick bra, jag delade upp så det blev 4 set med 55 rep. i varje. Det är ett tips om man inte orkar göra alla på en gång, dela upp och vila eller gör en annan övning emellan.

På bussen hem drack jag en proteinshake (Chocalmond) 
 
Nu ska jag sova, natti

See no lies in my words when i speak

 
 
Jag tror ta mig tusan att jag hittat en ny favoritlåt. Bara synd att det var han som åkte ut ur idol i fredags...
När det blev den här låtens tur på min spotifylista var jag nära på att bryta ut i sång, mitt i gymmet.
LYSSNA OCH NJUT

Daily Workout idea

Här kommer en idé för er som har svårt att lägga upp träningspass som man gör hemma. 
Klipp massa lappar och skriv övningar och hur många av varje övning du ska göra på lappen (se bilden) och he de sedan i en burk. När du sk träna så drar du en lapp och gör det som står på lappen. Stoppa sedan lappen med övningen du gjort i en annan burk. Gör så många saker du vill och orkar. 
Kolla upp övningar på internet eller annan sida. Jag kollade upp vissa här.
 
 

Doftljus

I jul ska ni veta, då kommer det att lukta gott i mitt rum! Äpple och kanel för hela slanten.
Har julkänsla redan nu när jag luktar på det! Mums, vill bara käka upp det!
 
 

Coffee and protein

Har varit ute på en 2 timmars promenad och satt upp lappar om julfest. Kom ganska nyss in och drack den här proteinshaken. Jag var sugen på kaffe och proteinshake. Så det här blev resultatet. Här kommer receptet:

 
Gör så här: 
Koka upp så att du har 2 ½ dl varmt kaffe. Häll det i din shaker och häll i 1 dl mandelmjölk och en skopa valfritt chokladproteinpulver. Jag använde 100% whey Chocalmond. SKAKA!! DRICK! Jag hällde upp för att ni skulle se hur det ser ut? Inte för att det såg speciellt ut... Aja ENJOY

Banantips

TIPS: Om du märker att en banan håller på att bli dålig så ta som vana att skiva och frysa in den! Då när du blir sugen på en kall smoothie eller glass så är det bara att ta ut! Jag brukar se till att nästan alltid ha en banan i frysen.
 

Proteinsmoothie

Dagens frukost blev en proteinsmoothie och en väldigt god avokadomacka med favoritkryddan: citronpeppar.
 
 
 
För att göra smoothien använde jag:
1 frusen banan
1 skopa chocalmond, 80% whey proteinpulver (ca 30g)
ca 1 dl frysta blåbär
mandelmjölk (så mycket du vill ha för önskad konsistens, jag använde ganska mycket för att den skulle bli som en smoothie.)
1 msk stevia
 
Mixa ihop allt med en stavmixer och häll upp. Jag toppade med Gojibär och riven kokos.
 
Kommentera gärna förra inlägget, vad vill ni läsa om? behöver lite hjälp :)

Celsius - cola

 
Idag har jag varit hos tandläkarn, tagit blodprover, varit i skolan, gymat, sett film och druckit protein shake (chocolate peanutbutter flavour 100% whey) och tagit det ganska lugnt. Det blev ett benpass idag och jag värmde upp med 15 minuters löpning. Köpte även celsius jag drack innan jag gymade. Nu ska jag snart gå och lägga mig. Ha en fortsatt bra kväll!
 
 

Under control

Hur gott ser inte det här ut?!?! OMG (bilde från Weheartit)
 
Har just kommit hem från en lång övningskörningstur. Vi körde i stan för första gången, och det gick som smort, trodde det skulle vara svårt, men det gick bra!  Vi körde upp till jysk och köpte en säng och en spegel till när jag ska göra om i rummet mitt. Kommer bli super!! 
Nu är det snart middag och ikväll blir det nog film med mi familia. Ha en bra fortsatt söndag, för imorgon är det måndag...

bra musik i lurarna

 
 
Imorse gick jag ca 5 km med Monet och när jag kom hem åt vi lunch. Sedan åkte jag och min storebror och gymade. Idag blev en mage+ryggdag. Så med bra musik i lurarna körde jag alla möjliga maskiner för mage och rygg. Gick superbra och jag anar att jag kanske vaknar upp med en träningsvärk imorgon. 
 
Har nu bastat och om ca en timme kommer vänner och då ska vi göra middag och ha myskväll med film och gott att äta! Hoppas ni får en bra lördagskväll! Kram

Underbar hemgjord choklad

Här kommer receptet på hemgjord choklad som jag gjorde för ett bra tag sedan. Det var väldigt god och man kan smaksätta med typ vad man vill. Jag tog någrra droppar Pepparmintsarom. 
 
Här kommer receptet:
 
Ingredienser: 
 
2 dl kakao 
1 dl kokosolja
3/4 dl agavesirap
1 1/4 dl vatten
 
Häll alla ingredienser i en bunke och mixa väl till en härlig chokladsmet med t.ex stavmixern.
Tillsätt smak eller välj att ha chokladen naturell. Häll upp smeten i en form (jag använde en big-pack med plastfolie i) och frys den i några timmar. Skär sedan bitar av den och ät den lite halvfryst (när den tinar blir den ganska mjuk och är  även då god som tillbehör till t.ex. pannkakor).
 
Tips på smaksättning:
 
Lakritspulver
Mintarom
Frukt och bärpulver
Kokos
Torkad frukt
Hackade nötter
 
 
Orginal recept: Emma Barremyr