anjajohansson!

Kategori: ● Exercise and health

Look for rainbows

Idag blev det ett morgonpass på gymmet innan skolan. Jag värmde upp med ca 8 minuter pw(skulle bli 10 min, men jag råkade komma åt nödstoppsnöret...)

Sen gjorde jag reversed pull-ups (kallar dem för de) för att sen få styrkan och tekniken för att göra riktiga sen. Körde även 4 set av squats innan jag satte igång med magövningarna. 

Efter gymmet gick jag till skolan och då hade vi gymnasiearbete. Mitt kommer att ha å göra med träning och hälsa! Jag är faktiskt riktigt taggad på detta! 

Nu sitter jag och äter lunch. Äggröra och en go macka + ett stort glas vatten!

Senare blir det att gå en promenad och sen fara in till stan för att äta lunch med några brudar. 

Ha en bra fredagskväll!

ENGLISH

Today I had a morning-workout before school. I warmed up with 8 minutes pw. Then I did som reversed pull-ups (that´s what I call them anyway) to work on my strenght and form to later be abble to do real pull-ups. I also did 4 sets of squats before I started the ab-exercises! 

After the gym we walked to school. My finish project will be something that´s about health and fitness, and I am actually really excited about it!

Right now I am eating lunch. Scrambled eggs and a sandwich + a big glass of water! 

Later I will go on a walk and then eat dinner with friends.

Have a nice friday!

Sportswear

Hej! Jag fick en kommentar av en som ville få reda på var man kan hitta lite snygga träningskläder, så jag tänkte slänga ihop en hel del grymma kläder i detta inlägg så ni får lite inspiration!

(klicka på bilderna för att komma till sidan där de finns!)

 

Hi! I recieved a comment from a person who wanted some tips on where to find nice and stylish workout clothes, so I tought I could search some and share with all of you, some inspiration! 

(Click on the picures to come to the online shop where you can buy it!)


  

 

 

Nice shoes

Ge mig de här skorna nu, tack 

Imorse försov jag mig... Så jag kom för sent till gymmet för att träna med Julia, sorry julle... Men när jag kom dit så värmde jag upp och körde sedan ett ca 1 ½ h arm, axel och bröst pass, och avslutade med 4 set squats. Sedan åkte jag hem, gjorde en go smoothie som ni kan se på min instagram och nu ska jag gå ut och gå med vovven. När jag kommer hem ska jag göra nåt och äta och sedan kommer vänner och ser film. Ha det gött! Kram

2014 - 07 - 04

Idag var alltså min sista dag på jobbet, och jag insåg att jag faktisk kommer att sakna det. Alla som jobbar där är så trevliga och miljön och allt är också väldigt bra. Jag är så tacksam att jag fått lära känna dem och jobba där i tre veckor som bara svischat förbi. Tack! 

Nu kan man väl säga att mitt sommarlov börjar på riktigt då. Solen har skinit hela dagen och jag håller tummarna för att det håller i sig, hela sommaren helst;) 

Efter jobbet tog jag bussen till stan och gick till gymmet. Jag hade glömt nyckeln hemma... men jag är ju typ stammis och så en i personalen släppte in mig, tackar och bockar! Jag sprang min första mil!! EN MIL! Det är en rätt big deal för mig som knappt kunde springa en kilometer för 1 -1½ år sedan. Jag tänkte springa 5-6km, men när jag hade gjort det så kände jag att: "nä jag har massor med tid tills jag ska dra och orkar gör nog, spring för f*n" så jag sprang. 

Ikväll blir det att ta hand om mig. Ta en dusch, kanske se en film och sedan gå och lägga mig i ganska vettig tid. 

Så, det var min dag i ett litet inlägg. 

Cherries

Var igår ute på en pw/jogg med monet.        

Frukosten idag blev en smoothie gjord på Onewhey vanilla white chocolate från fitnessguru, hallon, banan, lättmjölk och vatten, till det åt jag även lite körsbär. Gjorde extra mycket smoothie och fyllde en shaker, så jag har till lunch idag!

idag är det min sista jobbdag. Har jobbat på personalklubben som är ett cafe/klädbutik/gym i samband med sjukhuset som ligger i sjukhusparken. Det har varit roligt och lärorikt. Har nu kassavana, caféerfarenheter och massa annat som är bra att ha senare i livet. 

New start

 

@anjajohanssonfitness

 

Sorry för en så lång paus... Ska nu försöka börja skriva regelbundet och så bra som möjligt. Men som sagt så uppdaterar jag på min instagram mellan 3 och 5 gånger/dag, så om ni vill så följ mig där också! <3 

För att komma igång igen här på bloggen skulle jag vara väldigt tacksam om ni skulle kunna dela med er av vad ni vill läsa om och se mer av här på bloggen. Om ni har ett speciellt ämne, en fråga ni vill ha svar på eller vad som helst! Tipsa på, jag uppskattar det väldigt mycket! Kram

Brännbolssyran || ny instagram || ledig+beställning

Hej, superdålig uppdatering här på bloggen,jag vet... Har inte haft min egen träningsmotivation på topp den senaste veckan och har därför inte känt mig som den bästa att ge motivation heller.

Men var har hänt den senaste tiden då? Jo, massor.


Fredag                                                                                            Lördag

Obs! Bilder! haha
Klicka på @anjajohansson nedan för att kunna se filmerna.

Har varit på brännbollsyran som var hur grym som helst! Det finns två videos på min privata instagram som ni kan gå in och kika på: 
@anjajohansson 

Det är en video från fredagskvällen och en ifrån i lördags. Videon från lördagen är när Dada Life spelade.
De var de sista som spelade och de var grymt bra!
Åh, yran var bland det roligaste jag gjort på länge! :) Taggar nästa år (då man är 18 också;) haha) 

 


Har även bytt användarnamn på mitt andra instagramkonto till:
@anjajohanssonfitness.
Där uppdaterar jag flera gånger per dag, så om ni vill så kan ni följa mig där också och få inspiration, motivation, recept, bilder och mycket annat oftare! 

 

Vad mer...? Jo, jag har varit ledig idag pga att vi inte hade några lektioner då vi har gjort allt vi ska! SKÖNT! Har nog bara foto imorgon och om jag gör klart uppgiften där så blir jag ledig resten av veckan typ!  GÖTT! HAr även skickat efter ett par skor och ett linne som jag ska ha på skolavslutningen (och sen så klart) och hoppas på att de hinner komma, för det skulle bli såååå fint (tror jag hahah) Aja får försöka börja blogga oftare igen, KRAM!

Blodomloppet

Igår var jag och sprang blodomloppet! Jag sprang 5 km och gjorde det på prick 32 minuter.
Är helt okej nöjd med tiden då det var mitt första sådant lopp ever, och det var väldigt roligt att vara med!
Man blev peppad och körde på lite bättre när man är i en klump som springer!
Efteråt träffade jag nå vänner som också hade deltagit och for sedan hem med mamma och bastade. Skönt! 

Var även en sväng på stan och hämtade ut yranarmbandet och shoppade lite! Så nu är jag redo för helgen! Tagga till!

Free handstand

Jag klarade att stå på händer! Testade ute och gav mig katten på att klara det. Så jag bara slängde upp benen och gjorde det. Klarade inte att stå jätte länge men ändå:)

Går på repeat

Här är några av låtarna som jag gärna klickar fram till under träningspassen!

Ten feet tall - Afrojack, Wrabel


T'il I collapse - Eminem, Nate Dogg



Skydive - Chuckie, Maiday

All of Me (Tiësto birthday treatment remix - radio edit)  - John Legend

Welcome to the jungle - Alvaro, Mercer, Lil Jon



 Wild Roses, Radio edit - John De Sohn

 

13,29 km

 

Idag var ledig då det skulle vara matte NP, och jag har inte matte. Så efter frullen så gick jag och Hanna runt sjön. Som ni ser så var det ca 13.3 km och tog ca 2 h och 20 min. Det var riktigt skönt! 
Nu ska jag ta tag i några skoluppgifter så man får det gjort och sen gå ut med vovven en sväng. Ikväll vid halv åtta skulle jag och Julia in och träna armar. Ha en fortsatt trevlig torsdag!

OneWhey proteinbar - pepparkaka || Matshopping

igår testade jag denna proteinbar med pepparkakssmak från fitnessguru, och ojoj så god den var! Smakade helt fantastiskt, typ som pepparkaksdeg, haha:)

 



Efter skolan for jag och körde ett svettigt ben- och rumppass på gymmet, och träningsvärken idag alltså... Passet blev såhär:

Uppvärmning: PW i backe på löpbandet (average gradient: 9.8%) i 10 minuter.

Prone leg curl: 4x12
Benpress: 4x12
Squats m. vikt: 4x12
Marklyft: 4x12
Cable kickbacks: 3x12 vardera ben

KH + Kickback: 3x15 vardera ben
Single Leg Lifts: 3x15 vardera ben
Höftlyft m. ben på bänk: 4x15
Standning calf: 4x12
Romanian split squat: 3x12 vardera ben

LÄTT JOGG: 20 MIN
2,8 km          avg: 8.0 km/h          200 kcal

Helkropps stretching


 

Sedan for jag och laddade upp inför veckan på vägen hem.
Köpte mandelsmör för första gången. Det ä dyrt men ville testa detta, och det var gott!
Köpte även små bananer, två päron, gojibär, paulúns granola och 5x150g kvarg med hallon och citron- limesmak!
Dessa är verkligen jätte goda! Innehåller inget tillsatt socker och ca 17g protein/burk, perfekt mellanmål tillsammans med granolan! 

På kvällen tränade jag handsående... hahah kan ju bara säga att jag har en lång väg kvar! 

Inspiration - week 21

@DAILYHEALTHMOTIVATION

Dagens inspiration får bli massor med inspiration! Om du följer mitt motivationskonto på instagram får du daglig motivation och inspiration i form av texter och bilder. 

TOUGHEST - UMEÅ



ÄKTA KÄMPARGLÖD!


(De svartvita bilderna kommer jag att ha i min portfolio i fotokursen)

I lördags var det TOUGHEST här i Umeå, och jäklar va mäktigt! Det verkade vara svåra och utmanande hinder och jag blev väldigt imponerad av dem som var med! 8 km och  massor med hinder! Vinnaren klarade banan på 33.10 minuter! Wow säger jag bara! Jag var (tyvärr) inte med denna gång, utan jag var där och fotade. Jag blev väldigt taggad och hoppas på att det kommer tillbaka nästa år! För då jäklar ska jag delta! Nu har jag ett mål att jobba mot. Konditionen måste förbättras och styrkan måste öka. Jag ska jobba för detta, och köra all in när det är dags! Can´t wait!

glömd nyckel...

Sneakpeak från modefotograferingen

Hejsan! Märkte nu att jag glömt "nyckeln" till gymmet, så jag tar mig inte in... haha... duktigt! Men dock skulle jag köra kondition idag, så istället far jag och handlar ett par saker och far sedan hem och far ut på en LÅNGpromenad/joggtur med Monet, ta vara på det fina vädret (om det håller i sig) . Ska sedan gå och låna ett zoomobjektiv i bibblan som jag ska ha imorgon när det är dags för TOUGHEST här i Umeå! Jag ska inte vara med själv, men vet några som ska delta! Jag ska fota massor med bilder och hoppas på att jag får någon kanonbild som jag kan använda i min portfolio i fotokursen som ska vara klart på måndag. Igår var jag och Hanna ute och fotade modebilderna så nu har jag bara en naturbild och två dokumentärbilder kvar att göra! 

oneamino - nya smaker


Fitnessguru
har ju nu fått in fler goa smaker på OneAmino! PÄRON, ÄPPLE och VILDA JORDGUBBAR!

Blev supersugen på att testa päron och jordgubbe! (äpple har jag ju typ redan) Mums, det blir nog någon av dem nästa gång det kanske är dags att beställa:)

Hört att det är supergott att blanda ihop vatten och aminosyror och sedan frysa in som glasspinnar på sommaren!
Jag vet i alla fall en som kommer testa det i sommar, hint: jag!

Päron är min favoritsmak på allt! Om jag ser någonting med päronsmak så vattnas det i munnen.

Åh! Tänk om det skulle finnas frozen yoghurt någonstans därute med päronsmak! To die for alltså! Tänk dig frozen yoghurt med päronsmak en varm sommar dag i solen... mmm

Running tips:

Hej! Sitter nu i skolan och har svenska. Efter skolan ska jag och Hanna dra iväg till gymmet för ett Mage + rygg pass! Ska ta ut mig helt, se till att jag får riktigt bra kontakt med musklerna och försöka utmana mig lite extra genom att höja vikterna något. När jag sedan kommer hem så ska jag nog gå en promenad/ köra lite intervaller med vovven. Ska även försöka få lite plugg gjort och sedan middagen. Kanske ska testa fitnessnudlarna jag fick av fitnessguru. Kanske göra en god teriyakiwok med massa grönsaker och kyckling (fingers crossed att vi har kvar nån kyckling file) hörs!