anjajohansson!

Recipe - healthy bananabread

Jag har ju helt glömt bort att dela med mig av detta recept här på bloggen! HÄr kommer det iaf:

BANANBRÖD:
Ingredienser:
3 ägg
2 bananer
1½ msk nypressad citronjuice
4 msk krossat linfrö
2½ msk agavesirap
4 msk valfri olja, te.x. raps eller oliv
1 tsk bakpulver
4.5dl mandelmjöl
1½ tsk kanel

Mixa alla blöta ingerdienser och blanda sedan ihop noga med de resterande ingredienserna. Häll ner smeten i en brödform som du klätt med bakplåtspapper. Strö på lite kanel och toppa med banan. In i ugnen i 40 minuter på 175 C. Låt sedan svalna! Njut!

I´ve totally forgot to share this recipe here on my blog! Here it comes:

BANANABREAD
Ingredients:
3 eggs
2 bananas
1½ tbsp freshpressed lemonjuice
4 tbsp flax powder
2½ tbsp agave
4 tbsp oil of your choice
1 tsp baking powder
2 cups almondflour
1½ tsp cinnamon

Mix all the wet ingredients and then blend it well with the dry ingredients. Pour it into a baking tray with baking paper and sprinkle on some cinnamon and top with banana. Put it in the oven for about 40 minutes in 350F. Let it cool! Enjoy!

Vagabond

Idag fick jag hem mina nya dojjor som jag beställde i helgen! Älskar dem! De känns väldigt klumpiga och så för tillfället, men det antar jag är för att jag är van vid converse, haha!
Har faktiskt velat ha dessa sedan jag såg dem förra hösten, och nu äntligen är de mina! Så glad och helnöjd!

Klickade hem dem ifrån Nelly.com

18 år!

Grattis till mig själv, haha xD 

Idag hade jag bara en lektion, så vi slutade vid hakv 10. Då gick jagoch Hanna på stan en litenstund och for sedan hem. Ska alldeles strax gå ut och gå med Monet och sedan göra mig iordning.

Ikväll kommer det ett par vänner hit och sedan drar vi vidare till 5ive! 

 

Healthy pancakes - recipe

Dessa pannkakor blev kanongoda! Testa testa!

Recept:
4 ägg
1dl valfri mjölk
1 msk stevia
3/4 dl mandelmjöl

Vispa ihop allt och stek på låg värme!

ENGLISH:

These pancakes is really good! Try them!

Recipe:
4 eggs
1 dl milk of your choice
1 tbsp stevia
3/4 dl almondflour

Blend all ingredients well and fry on low heat!

Cappiccino proats - recipe

Dagen post-workout middag blev proats! (protein havregrynsgröt, hah) Andra gången jag testar det och jag blev glatt överraskad! Förra gången jag testade var det med ett proteinpulver som var gott att dricka men inge vidare att baka och så med. Denna gången använde jag däremot ett annat, och WOW!

Recept:
1 dl fiberhavregryn
2½dl vatten
30g / 1 skopa Onewhey cappuccino proteinpulver från fitnessguru
en nypa salt
1 tsk stevia

Blanda ihop allt och koka, toppa med något mumsigt! Blev urgott!

ENGLISH:
Todays post-workout dinner is proats (protein oats, haha) Second time I try this and I am happily suprised. Last time I had a proteinpowder which were tasty to drink as a shake, but not so tasty to bake/cook with. This time I used another proteinpowder, and WOW!

Recipe:
1 dl wholegrain oats
2½ dl water
30g / 1 scoop OneWhey Cappuccino proteinpowder from fitnessguru
a pinch of salt
1 tsp stevia

Blend everything and cook, top with something you like! Delichious!

 

I travel to England!

Igår blev det dubbelpass på gymmet. Först ben och rumpa och sedan mage, rygg och axlar. Idag körde jag armar och lite kondition. Jag har gjort alla muskelgrupper på tvådagar alltså, och det för att jag ville hinna innan vi far till England imorgon bitti! WIHOOOO! Kändes som att det var igår vi bokade resan och nu är vi snart påväg! Jag har ingen aning om hur mycket jag kommer att kunna uppdatera här eller på instagram där bort, men jag ska ta alla möjligheter jag får! Hahah! Jag kommer att berätta mycket mer när vi kommer hem! Hejdå!

ENGLISH:
Yesterday I did two workout sessions at the gym, first legs and then abs, back and shoulders. Today I worked on my arms and a little cardio. I have gone through all musclegroups now in two days, and that´s because I wanted to do that before we fly to England tomorrow morning! WIOHOOO! It feels like it was yesterday we booked it and now we are almost on our way! I honestly have no idea how much I will be able to update here and on instagram while we are gone, but I will take every opportunity I get! hahah! I will tell you more about it when I get back home! Bye!

Pineapple proteinsmoothie - recipe

Dagens frukost blev enkel. Jag gjorde äggröra av 3 ägg och sen gjorde jag även en god proteinsmoothie!
Recept:
1 banan
1 dl kvarg
30g onewhey pineapple protein från fitnessguru
3 dl kallt vatten
stevia

Mixa allt!!! 

ENGLISH:

Todays breakfast is simple, i made scrambled eggs (3 eggs) and a proteinsmoothie!
Recipe:
1 banana
1 dl quark
30g onewhey pineapple protein from fitnessguru
3 dl cold water
stevia

Mix everyting!!!

Look for rainbows

Idag blev det ett morgonpass på gymmet innan skolan. Jag värmde upp med ca 8 minuter pw(skulle bli 10 min, men jag råkade komma åt nödstoppsnöret...)

Sen gjorde jag reversed pull-ups (kallar dem för de) för att sen få styrkan och tekniken för att göra riktiga sen. Körde även 4 set av squats innan jag satte igång med magövningarna. 

Efter gymmet gick jag till skolan och då hade vi gymnasiearbete. Mitt kommer att ha å göra med träning och hälsa! Jag är faktiskt riktigt taggad på detta! 

Nu sitter jag och äter lunch. Äggröra och en go macka + ett stort glas vatten!

Senare blir det att gå en promenad och sen fara in till stan för att äta lunch med några brudar. 

Ha en bra fredagskväll!

ENGLISH

Today I had a morning-workout before school. I warmed up with 8 minutes pw. Then I did som reversed pull-ups (that´s what I call them anyway) to work on my strenght and form to later be abble to do real pull-ups. I also did 4 sets of squats before I started the ab-exercises! 

After the gym we walked to school. My finish project will be something that´s about health and fitness, and I am actually really excited about it!

Right now I am eating lunch. Scrambled eggs and a sandwich + a big glass of water! 

Later I will go on a walk and then eat dinner with friends.

Have a nice friday!

coconut, chocolate proteindrink - recipe

Har ganska nyligen kommit hem efter första dagen i skolan efter sommarlovet. Jag har även varit på gymmet och attackerat mage och rygg, slängde även in några squats och marklyft! Kändes rejält i alla muskler jag jobbade på och jag tror på en träningsverk imorgon! haha 

Jag gjorde denna kokos och choklad prottedrinken som ett post-workout snack och så ska jag se klart gårdagens avsnitt av ph. 

Recept:
1 banan
1 ½ dl lätt kvarg
3-4 dl kallt vatten
½ skopa proteinpulver med kokossmak, jag hade min brors Whey -80 (STARNUTRITION)
½ msk stevia

Mixa alla ingredienser till en go drink! 

ENGLISH:

I recently came home after my first day at school after summerbreak. I've also been to the gym, ttoday I attacked abs and back, I also did some squats and deadlifts. I expect to be sore tomorrow, haha!

I did this coconut and chocolate proteindrink as a post-workout snack!

Recipe:
1 banana
1 ½ dl light quark
3-4 dl cold water
½ scoop proteinpowder with coconut flavour, I used Whey -80 (StarNutrition) 
½ tbsp stevia

Mix everything into a delichious drink!

Black currant smoothie - recipe

Ikväll gjorde jag dessa smoothies! Lätta, goda och nyttiga! MUMS!

Recept:
4 dl svarta vinbär
1 banan
2 dl mjölk
3 dl vatten
Stevia 

Mixa ihop allt och toppa med chiafrön! Njut!


@anjajohanssonfitness

Tonight I made this smoothie! Simple, tasty and healthy! YUM!

Recipe:
4 dl black currants
1 banana
2 dl milk
3 dl water
stevia

Mix everything together and top it with chia seeds! Enjoy!

Chocolate oatmeal and warm questbar

Vänster bild:
Dagens frulle/lunch blev chokladgröt. 
Koka  2½dl vatten med 1dl fiberhavregryn, salt, 2msk kakao och stevia. MUMS! Jag toppade det med jordnötssmör och mandlar. 
Höger bild:
Till mellanmål åt jag en questbar som jag hade i ugnen 10-15 minuter i 175°C! Kanongott!! det var första gången jag testade värma en, wow!

Left picture:
Todays breakfast was chocolate oatmeal.
Boil 2½ dl water with 1dl wholegrain oats, salt, 2tbsp cacao powder and stevia. YUM! I topped it with peanutbutter and some almonds

Right picture:
For snack I had a questbar that I had in the oven for 10-15 minutes in 350
°F! Really tasty! It was the first time I tried a warm one, and WOW!

Coconut and wildberry protein smoothie - recipe

Dagens lunch blev en proteinsmoothie och vattenmelon, mums!

Recept:

½ banan
3 dl frysta blåbär
2 dl frysta hallon
½ skopa kokos protein (whey -80 använde jag)
Ca ½ dl mild yoghurt
vatten
½ dl fiberhavregryn
ca 1 msk jordnötssmör
lite honung
Chiafrön

Mixa ihop allt till en god smoothie! 

Todays lunch: proteinsmoothie and watermelon, yum! 

Recipe:

½ banana
3 dl frozen blueberries
2 dl frozen raspberries
½ scoop coconut protein
½ dl mild yoghurt
Water
½ dl wholegrain oats
1 tbsp peanutbutter
a little honey
Chiaseeds

Mix everything into a delichious smoothie! 

Sportswear

Hej! Jag fick en kommentar av en som ville få reda på var man kan hitta lite snygga träningskläder, så jag tänkte slänga ihop en hel del grymma kläder i detta inlägg så ni får lite inspiration!

(klicka på bilderna för att komma till sidan där de finns!)

 

Hi! I recieved a comment from a person who wanted some tips on where to find nice and stylish workout clothes, so I tought I could search some and share with all of you, some inspiration! 

(Click on the picures to come to the online shop where you can buy it!)


  

 

 

Nice shoes

Ge mig de här skorna nu, tack 

Imorse försov jag mig... Så jag kom för sent till gymmet för att träna med Julia, sorry julle... Men när jag kom dit så värmde jag upp och körde sedan ett ca 1 ½ h arm, axel och bröst pass, och avslutade med 4 set squats. Sedan åkte jag hem, gjorde en go smoothie som ni kan se på min instagram och nu ska jag gå ut och gå med vovven. När jag kommer hem ska jag göra nåt och äta och sedan kommer vänner och ser film. Ha det gött! Kram

2014 - 07 - 04

Idag var alltså min sista dag på jobbet, och jag insåg att jag faktisk kommer att sakna det. Alla som jobbar där är så trevliga och miljön och allt är också väldigt bra. Jag är så tacksam att jag fått lära känna dem och jobba där i tre veckor som bara svischat förbi. Tack! 

Nu kan man väl säga att mitt sommarlov börjar på riktigt då. Solen har skinit hela dagen och jag håller tummarna för att det håller i sig, hela sommaren helst;) 

Efter jobbet tog jag bussen till stan och gick till gymmet. Jag hade glömt nyckeln hemma... men jag är ju typ stammis och så en i personalen släppte in mig, tackar och bockar! Jag sprang min första mil!! EN MIL! Det är en rätt big deal för mig som knappt kunde springa en kilometer för 1 -1½ år sedan. Jag tänkte springa 5-6km, men när jag hade gjort det så kände jag att: "nä jag har massor med tid tills jag ska dra och orkar gör nog, spring för f*n" så jag sprang. 

Ikväll blir det att ta hand om mig. Ta en dusch, kanske se en film och sedan gå och lägga mig i ganska vettig tid. 

Så, det var min dag i ett litet inlägg. 

Cherries

Var igår ute på en pw/jogg med monet.        

Frukosten idag blev en smoothie gjord på Onewhey vanilla white chocolate från fitnessguru, hallon, banan, lättmjölk och vatten, till det åt jag även lite körsbär. Gjorde extra mycket smoothie och fyllde en shaker, så jag har till lunch idag!

idag är det min sista jobbdag. Har jobbat på personalklubben som är ett cafe/klädbutik/gym i samband med sjukhuset som ligger i sjukhusparken. Det har varit roligt och lärorikt. Har nu kassavana, caféerfarenheter och massa annat som är bra att ha senare i livet. 

New start

 

@anjajohanssonfitness

 

Sorry för en så lång paus... Ska nu försöka börja skriva regelbundet och så bra som möjligt. Men som sagt så uppdaterar jag på min instagram mellan 3 och 5 gånger/dag, så om ni vill så följ mig där också! <3 

För att komma igång igen här på bloggen skulle jag vara väldigt tacksam om ni skulle kunna dela med er av vad ni vill läsa om och se mer av här på bloggen. Om ni har ett speciellt ämne, en fråga ni vill ha svar på eller vad som helst! Tipsa på, jag uppskattar det väldigt mycket! Kram

Det är att så tråkigt att va sjuk och inte få träna...

Lite nytt från : @anjajohanssonfitness

ÅH! jag har dragit på mig nån sjuka, har vaknat upp två dagar nu och har knappt kunnat prata för att det gjort så ont i halsen. Men senare på dagarna, som nu, kan jag då yttra några få ord. haha nej inte kul... 

Jag har inte tränat sen förra onsdagen tror jag (ojojojoj, icket bra) och det känns ju sådär... Dock har jag ju haft ganska fullt upp med yran och nu har jag blivit sjuk, men så fort jag blir frisk igen så blir det andra bullar! Ska sätta igång min motivation och inte vika av från vägen till mina mål!